Jak cvičit bicepsy

Přečtete za 2 minut(y)

Biceps je sval, který mezi mnoha návštěvníky posilovny představuje hlavní partii jejich pozornosti. Vzhled paží je sice determinován především velikostí tricepsu, ale vrchní straně vašich rukou biceps bezesporu vévodí. Poměřování velikosti bicepsů se tak stává mezi muži velmi oblíbeným vyjádření jejich aktuální formy. Pokud však nejste geneticky dobře obdařeni, můžete mít s růstem tohoto svalu velké problémy. Pokračovat ve čtení „Jak cvičit bicepsy“

Nejlepší fitness potraviny, které byste neměli vynechat

Přečtete za 2 minut(y)

Fitness není jen cvičení, ale zdravý životní styl celkově – ruku v ruce s aktivním pohybem jde i správná výživa a životospráva. Víte, na které potraviny se zaměřit pro zvýšení energie, zlepšení kondice a udržení si zdravé hmotnosti? V tomto článku vám to prozradíme. Pokračovat ve čtení „Nejlepší fitness potraviny, které byste neměli vynechat“

Jak cvičit prsní svaly

Přečtete za 2 minut(y)

Prsní svalstvo a rozvoj hrudníku jsou aspekty obecně považovány za jedeny z hlavních cílů všech kondičních i pokročilejších návštěvníků posilovny. Silný a velký hrudník dodává tělu chtěný vizuální efekt a neodmyslitelně patří na přední strany časopisů o kulturistice a zdravém životním stylu. Pokračovat ve čtení „Jak cvičit prsní svaly“

Tip: Pětiminutová cvičení vás dostanou do kondice v rekordně krátkém čase

Přečtete za 2 minut(y)

Spousta žen nemá možnost trávit veškerý svůj volný čas v posilovně, ať už jde o novopečené maminky, několikanásobné matky, ženy pracovně vytížené atd. Dobrou zprávou pro ně je, že není nezbytné věnovat cvičení a tréninku hodiny denně. Studie ukazují, že záleží spíše na intenzitě cvičení než na jeho délce, takže jakmile máte chviličku, zkuste to aspoň na tu chvíli. Ideálních je těchto pět zajímavých, rychlých a intenzivních pětiminutových cvičení. Pokračovat ve čtení „Tip: Pětiminutová cvičení vás dostanou do kondice v rekordně krátkém čase“

Jak dřepovat

Přečtete za 2 minut(y)

Dřep bývá často nazýván králem cviků. Díky komplexnosti při jeho provedení zapojujete opravdu velké množství svalových partií vašeho těla. Jeho benefit spočívá také v možnosti zvedání opravdu vysoké váhy, která má vliv na vaši hormonální odezvu. Je však naprosto nezbytné tento cvik provádět správně technicky. V opačném případě z něj nebudete získávat, ale bude naopak ohrožovat vaše zdraví. Pokračovat ve čtení „Jak dřepovat“

Jak cvičit doma

Přečtete za 1 minuta

Pokud patříte mezi cvičence, kteří by chtěli zhubnout nějaké to kilo nebo naopak nabrat svalovou hmotu, ale z jakéhokoliv důvodu nechcete nebo nemůžete navštěvovat fitness centrum, nezoufejte. Cvičit se dá i v domácím prostředí. Stimul pro vaše svaly samozřejmě nebude stejný, jako v případě zvedání činek, ale jako slušný základ může postačit. Pokračovat ve čtení „Jak cvičit doma“

Jak začít posilovat

Přečtete za 2 minut(y)

Chcete začít posilovat, ale nevíte si rady, jakým směrem se vydat? Máte strach navštívit posilovnu, protože si nejste jistí správností provedení základních cviků? Nebo chcete jen začít cvičit doma, ale nevíte, jaké rozložení cviků zvolit a jak si udržet dlouhodobou motivaci? Připravili jsme pro vás krátký článek, který může na vaše dotazy odpovědět. Pokračovat ve čtení „Jak začít posilovat“

Jak zvětšit svaly

Přečtete za 1 minuta

Jistě každý muž někdy zatoužil po svalnaté postavě podobné některému z hrdinů akčních filmů nebo špičce silácké a kulturistické scény. Lidské tělo však nebuduje samozřejmě muskulaturu jen tak, bez potřebných impulsů a správných postupů. Základem růstu svalů jsou tři pilíře. Tvrdý trénink, vyvážené stravování a dostatečný odpočinek jsou zásady, které budete muset na své cestě za vysněnou postavou jistě dodržet. Pokračovat ve čtení „Jak zvětšit svaly“