Štítek: spánek

Proč se nám zdají sny a proč si je často nepamatujeme

Sny se objevují v různých fázích spánku, ale jejich přesný účel věda stále zkoumá. To, zda si je po probuzení vybavíme, závisí mimo jiné na tom, kdy se probudíme a jak si mozek ukládá vzpomínky.

Sny mohou být živé, podivné i zcela všední. Někdy si z nich po probuzení pamatujeme celý příběh, jindy jen neurčitý pocit, a často vůbec nic. Proč mozek během spánku vytváří snové zážitky a proč se nám tak rychle ztrácejí z paměti? Na obě otázky existují vědecká vysvětlení, jejich přesný význam však není definitivně objasněn.

Pokračovat ve čtení „Proč se nám zdají sny a proč si je často nepamatujeme“

Proč se někdy probudíme těsně před budíkem

Vnitřní biologické hodiny, pravidelný režim i očekávání ranního vstávání mohou způsobit, že se člověk probudí ještě před zazvoněním budíku.

Budík ještě nezazvonil, ale oči jsou otevřené a člověk už tuší, kolik je hodin. Probuzení těsně před nastaveným časem není nic neobvyklého. Často za ním stojí souhra vnitřních biologických hodin, pravidelného režimu a očekávání, že ráno bude potřeba vstát.

Pokračovat ve čtení „Proč se někdy probudíme těsně před budíkem“

Jak poznat, že je čas vyměnit polštář

Polštář nemusí dosloužit jen stářím. Napoví jeho tvar, opora i stav po vyprání.

Polštář používáme každou noc, a tak se na něm postupně podepisuje tlak, pot i běžná údržba. Pevná lhůta, po které by se měl vyměnit každý kus, neexistuje: záleží na materiálu, kvalitě i způsobu používání. Že už polštář neplní svou funkci, ale často poznáte podle několika praktických signálů.

Pokračovat ve čtení „Jak poznat, že je čas vyměnit polštář“

Jak rychle usnout

Kolik času každý večer promarníte, než usnete? Většina lidí si neuvědomuje, že spánek je tou nejdůležitější věcí, kterou mohou udělat pro zlepšení svého zdraví, hladiny energie a celkové pohody. Pokud si chcete dopřát odpočinek, který si zasloužíte, vyzkoušejte tyto jednoduché techniky. Spánek je pro správné fungování našeho těla nezbytný. Kromě toho, že spánek zlepšuje naši náladu a pomáhá nám zotavit se ze stresu, pomáhá nám také budovat silnější svaly, zrychlit metabolismus, bojovat proti infekcím a dokonce snižovat krevní tlak. Jak rychle usnout. Existují dva hlavní typy spánku: REM (rychlý pohyb očí) a non-REM spánek. Spánek non-REM se obvykle odehrává v první polovině noci, zatímco spánek REM se odehrává blíže k ránu. Ačkoli někteří lidé zažívají oba typy spánku po celou noc, jiní zažívají pouze spánek REM. Pro optimální spánek choďte každý večer spát ve stejnou dobu a každé ráno se probouzejte ve stejnou dobu. Vaše tělo se přirozeně začíná připravovat na spánek přibližně 90 minut předtím, než se chystáte jít spát. Zkuste jít spát dříve a vstávat později, abyste tělu dopřáli dostatek času na uklidnění před spaním. Pokračovat ve čtení „Jak rychle usnout“

Dobrou noc! Jak zlepšit kvalitu spánku?

Spánek je důležitý pro psychické i fyzické zdraví. Trvat by měl přibližně osm hodin, délka je ale velice individuální. Mnohem důležitější je kvalita. Trvá vám dlouho, než usnete, budíte se v noci, cítíte se ráno nevyspalí? Vyzkoušejte některé z osvědčených rad a zajistěte si kvalitnější spánek (a s ním i produktivnější dny). Pokračovat ve čtení „Dobrou noc! Jak zlepšit kvalitu spánku?“

Jsou sacharidy na noc špatné?

Zdravý životní styl a tvorba jídelníčků je i v současnosti stále opředena spoustou mýtů. Mnoho z nich se točí okolo konzumace sacharidů v odpoledních nebo nočních hodinách. Jsou tyto příjmy opravdu takovým strašákem, který může znamenat újmu na vaší cestě za vysněnou postavou? Na to se podíváme v následujícím článku. Pokračovat ve čtení „Jsou sacharidy na noc špatné?“

Chcete mít lepší spánek?

Máte problém večer usnout nebo se v průběhu noci budíte? Jste pak celý den unavení a malátní? Chcete s tím něco udělat? Některé poruchy spánku mohou mít mnohem závažnější důvody, nicméně zkusit se musí všechno a třeba jen malá změna vám může pomoci k tomu, abyste spali jako miminka. Pojďme se podívat na pár typů a triků, jak zlepšit svůj spánek a získat zpět svou energii do života. Pokračovat ve čtení „Chcete mít lepší spánek?“