Autor: admin

10 lahodných receptů, které zvýší příjem omega 3 a DHA

Pokud jde o zdravou výživu, omega 3 mastné kyseliny a DHA jsou dvě nejpřínosnější výživové volby, které můžete učinit. Omega 3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro zdravou mysl a tělo, podporují kognitivní zdraví, mají protizánětlivé účinky a pomáhají snižovat hladinu cholesterolu. DHA, klíčový stavební prvek mozku, je důležitá pro správný neurologický vývoj a kognitivní funkce. Continue reading „10 lahodných receptů, které zvýší příjem omega 3 a DHA“

Jak rychle usnout

Kolik času každý večer promarníte, než usnete? Většina lidí si neuvědomuje, že spánek je tou nejdůležitější věcí, kterou mohou udělat pro zlepšení svého zdraví, hladiny energie a celkové pohody. Pokud si chcete dopřát odpočinek, který si zasloužíte, vyzkoušejte tyto jednoduché techniky. Spánek je pro správné fungování našeho těla nezbytný. Kromě toho, že spánek zlepšuje naši náladu a pomáhá nám zotavit se ze stresu, pomáhá nám také budovat silnější svaly, zrychlit metabolismus, bojovat proti infekcím a dokonce snižovat krevní tlak. Jak rychle usnout. Existují dva hlavní typy spánku: REM (rychlý pohyb očí) a non-REM spánek. Spánek non-REM se obvykle odehrává v první polovině noci, zatímco spánek REM se odehrává blíže k ránu. Ačkoli někteří lidé zažívají oba typy spánku po celou noc, jiní zažívají pouze spánek REM. Pro optimální spánek choďte každý večer spát ve stejnou dobu a každé ráno se probouzejte ve stejnou dobu. Vaše tělo se přirozeně začíná připravovat na spánek přibližně 90 minut předtím, než se chystáte jít spát. Zkuste jít spát dříve a vstávat později, abyste tělu dopřáli dostatek času na uklidnění před spaním. Continue reading „Jak rychle usnout“

Jaký alkohol má nejmenší vliv na hubnutí?

Patří alkohol neodmyslitelně k vašemu životnímu stylu? Rádi si vychutnáte dobré víno s večeří, při sledování televize musíte mít u sebe sklenici piva nebo máte spoustu večírků, kde je alkohol součástí? Přesto se snažíte zhubnout nebo si udržet štíhlou postavu? V dnešním článku vám poradíme, jak to s alkoholem je v souvislosti s hubnutím, a také vám poradíme, jaký alkohol volit, a neohrozit tak svou postavu. Continue reading „Jaký alkohol má nejmenší vliv na hubnutí?“

Jak přimět mozek, aby neměl chuť na sladké?

Chuť je základním smyslem, který pomáhá určovat náš požitek z jídla a nápojů. Naše chuťové pohárky dokáží rozlišovat mezi sladkou, slanou, hořkou, kyselou a umami chutí. Tyto chutě však neurčují jen to, co si vychutnáváme, ale ovlivňují také naše fyzické zdraví.

Continue reading „Jak přimět mozek, aby neměl chuť na sladké?“

Jak přidat omega 3 a DHA do svého jídelníčku

Omega 3 a DHA jsou esenciální mastné kyseliny, které hrají zásadní roli pro naše zdraví a pohodu. Omega 3 neboli polynenasycené mastné kyseliny se nacházejí ve studenovodních rybách a semenech bohatých na olej, zatímco DHA je omega 3, která se nachází v rybách a dalších mořských zdrojích. Přestože mnozí z nás nemají ve stravě dostatek těchto esenciálních mastných kyselin, mají pro naši mysl a tělo rozsáhlý přínos. Continue reading „Jak přidat omega 3 a DHA do svého jídelníčku“