Nejlepší fitness potraviny, které byste neměli vynechat

Přečtete za 2 minut(y)

Fitness není jen cvičení, ale zdravý životní styl celkově – ruku v ruce s aktivním pohybem jde i správná výživa a životospráva. Víte, na které potraviny se zaměřit pro zvýšení energie, zlepšení kondice a udržení si zdravé hmotnosti? V tomto článku vám to prozradíme. Pokračovat ve čtení „Nejlepší fitness potraviny, které byste neměli vynechat“

8 triků, jak mít doma uklizeno

Přečtete za 2 minut(y)

Uklizený domov je pohlazením na duši snad pro každou ženu (i pro některé muže, samozřejmě). Ne vždy je však na úklid čas. Faktem také zůstává, že ač uklízíme sebevíc, nepořádek se pořád vrací. Jak si ho tedy usnadnit? Přinášíme vám 8 triků.

1. Naučte se odcházet z domu… z uklizeného domu

Nejspíš i vy milujete, jak se z práce či z nákupu vrátíte do uklizeného domu. Ten pohled ve dveřích je k nezaplacení. Aby tomu tak bylo, stačí si na pravidelný úklid před odchodem navyknout. I rychlo-úklid je velmi efektivní. Pravidelnost v uklízení se projeví v menší náročnosti úklidu.

2. Jeden den, je jeden hrnek na kávu, jedna sklenice na vodu

Všimli jste si, kolik nádobí za den úplně zbytečně vytáhnete? Jedna sklenice na vodu, potom druhá, protože zapomenete, že jste vytáhli tu první. Jeden hrníček na kávu, potom druhý, protože ten první se vám ztratí z očí. Tak se vám už za jedno odpoledne nasbírá velká hromada nádobí. Naučte se pro sebe použít jen minimální množství nádobí. Hrneček po kávě vždy umyjte a použijte ho znovu. Tohle naučte i zbytek vaší rodiny.

3. Konferenční stolek musí být pořád uklizený, stejně jako kuchyňská linka

Víte, čeho si nejdříve všimnou návštěvy? Nepořádku na konferenčním stole. Ten podtrhnete zběsilým uklízením před očima návštěvy a utíráním koleček od hrnečků. Místo toho se naučte váš konferenční stůl udržovat uklizený nonstop. Nenechávejte na něm nic. Notebook, nabíječka, brýle – to vše má mít své jiné místo. Stejně přistupujte i k jídelnímu stolu.

4. Pořiďte si pomocníky, kteří vám s úklidem pomohou

Úklid bude hotový mnohem rychleji, když si k němu vezmete pomocníky. Teď nemyslíme rodinu, která by vám s úklidem měla pomáhat. Na mysli máme elektronické pomocníky, jako robotický vysavač či myčka.

Konkrétně robotický vysavač si zamilujete v tom, že jej můžete nechat uklízet v době, kdy jdete do práce. Až přijdete, bude vše hezky uklizeno. Úklid robotického vysavače můžete i naplánovat. Nastavit lze dobu úklidu na kterýkoliv den a hodinu. Pak už mu nemusíte nic připomínat.

5. Vytvořte úklidový rozvrh

A protože jen vy a elektroničtí pomocníci na úklid sami nestačíte, vytvořte úklidový rozvrh pro celou vaši rodinu. Proč byste měli dělat všechno jen vy? Vynést koš zvládnou děti, stejně jako utřít prach.

6. Redukujte zbytečné nadbytky…

Víte, co škodí uklizené domácnosti? Nadbytek věcí, které nepotřebujete. Proto redukujte! Eliminujte nepotřebné nádobí, nenošené šatstvo a další věci, které se vám doma jen povalují a vytvářejí chaos.

7. Určete si pravidelné místo na…

Pro úklid potřebujete, aby vše mělo své obvyklé místo. Usnadní to všechny postupy u vás doma. Místo si vyhraďte i pro odkládání papíru do sběru, místo pro odkládání skla či plastu. Takhle nebudete věci jen překládat z místa na místo.

8. Nepodceňujte úklidové a čistící prostředky

V neposlední řadě při úklidu nepodceňujte úklidové prostředky. Nebojte se chvíli testovat, abyste našli ty, které vám plně vyhovují.

Úklid nemusí být drama. Stačí, když si k němu přiberete tyto jednoduché triky.

8 skvělých cviků s vlastní vahou, které můžete dělat kdekoli a kdykoli

Přečtete za 3 minut(y)

K tomu, abyste se dostali do kondice (anebo si ji udržovali) není potřeba chodit každý den do fitness centra ani si kupovat drahé vybavení domů. Existují různé cviky, při jejichž provádění můžete využívat vlastní váhu a navíc je lze provozovat kdykoli a kdekoli. Začněte těmito osmi, které si popíšeme v tomto článku a začleňte je i do svého celkového tréninkového plánu alespoň 3x týdně. Pokračovat ve čtení „8 skvělých cviků s vlastní vahou, které můžete dělat kdekoli a kdykoli“

Tip: Pětiminutová cvičení vás dostanou do kondice v rekordně krátkém čase

Přečtete za 2 minut(y)

Spousta žen nemá možnost trávit veškerý svůj volný čas v posilovně, ať už jde o novopečené maminky, několikanásobné matky, ženy pracovně vytížené atd. Dobrou zprávou pro ně je, že není nezbytné věnovat cvičení a tréninku hodiny denně. Studie ukazují, že záleží spíše na intenzitě cvičení než na jeho délce, takže jakmile máte chviličku, zkuste to aspoň na tu chvíli. Ideálních je těchto pět zajímavých, rychlých a intenzivních pětiminutových cvičení. Pokračovat ve čtení „Tip: Pětiminutová cvičení vás dostanou do kondice v rekordně krátkém čase“

5 tipů, jak udělat maturitu a nezbláznit se!

Přečtete za 2 minut(y)

Když se řekne slovo maturita, tak si asi každý student střední školy řekne, že apokalypsa se už blíží. Ne vždy tomu musí tak být, maturita může být a ona i je docela brnkačka. V tomhle článku si ukážeme TOP 5 tipů, jak maturitu zvládnout bez zbytečných nervů.  Pokračovat ve čtení „5 tipů, jak udělat maturitu a nezbláznit se!“

5 tipů na zahřátí v chladných měsících

Přečtete za 2 minut(y)

Zima už je skoro tady, a zvláště jedinci náchylnější na studené a nevlídné počasí mohou snadno prochladnout. Existují ovšem drobnosti, díky kterým se udržíme v teple a snáze se vyhneme nachlazení a dalším zdravotním komplikacím. Jak se tedy nejlépe zahřát? Pokračovat ve čtení „5 tipů na zahřátí v chladných měsících“

Tipy na lahodné vánoční dárky, které ještě stihnete!

Přečtete za 2 minut(y)

Vánoce jsou téměř tady a neodbytně se vás ptají, stihli jste všechno? Máte vánoční stromeček, uklizeno, nakoupeno? Máte vánoční dárky pro všechny vaše milované? Že ne? V tom případě nezoufejte. Máme pro vás tipy na lahodné dárky, které ještě stihnete. Potřebovat budete jen pár věcí a špetku šikovnosti. Pokračovat ve čtení „Tipy na lahodné vánoční dárky, které ještě stihnete!“

6 tipů jak zvládnout vánoční úklid na poslední chvíli

Přečtete za 2 minut(y)

Do Vánoc zbývá pár dní a s vánočním úklidem jste ještě ani nezačala. Tuto situaci každý rok zažívá mnoho zaměstnaných žen.  Přinášíme Vám šest tipů, jak zvládnout vánoční úklid na poslední chvíli s přehledem a lehkostí. Budete-li se řídit našimi radami, hravě zvládnete vánoční přípravy, a ještě Vám zbude dostatek energie na slavnostní večer. Pokračovat ve čtení „6 tipů jak zvládnout vánoční úklid na poslední chvíli“

Tip: Kondiční běh osvěží vaši mysl i tělo

Přečtete za 2 minut(y)

Během se rozumí koordinovaný pohyb využívající většinu svalů lidského těla. Je to jednoduchý, přirozený, účinný, ale zároveň nejekonomičtější pohyb dolní končetiny. Běh působí blahodárně nejen na vaše tělo, ale očišťuje také vaši mysl a posiluje vaši sebedůvěru. Je doporučován jako vhodná aktivita při stresových i jiných nepříjemných životních situacích. Běh vaše problémy sice nevyřeší, ale díky aktivnímu sportu a dobré fyzické kondici můžete nepřízni osudu lépe čelit. Pokračovat ve čtení „Tip: Kondiční běh osvěží vaši mysl i tělo“