Oteklé nohy jsou velmi nepříjemnou záležitostí, někdo na ně trpí více, jiný zase méně. Jakmile se tekutina začne v tkáních hromadit, vzniká otok zvaný „edém“. Tyto otoky mohou být způsobeny nejrůznějšími faktory, jako je například těhotenství, neustálé stání na nohou nebo taky chirurgický zákrok. Kdy se otoky projevují nejvíce a jak si od nich můžeme ulevit? Dozvíte se v článku.
1. Těhotenství
Otoky v těhotenství jsou zcela běžnou záležitostí, zejména v té konečné fázi, kdy tělo zadržuje více vody a produkuje více krve a tělních tekutin.
A jak si od otoků pomoci?
- Vyvarujte se delšího stání.
- Během horkých letních dnů se zdržujte v místech, kde je chladněji.
- Při odpočinku zvedněte nohy.
- Používejte pohodlné boty a vyhýbejte se vysokým podpatkům!
- Skvělým pomocníkem jsou taky punčochové kalhoty nebo ponožky s podpůrným efektem proti otokům.
- Hodně odpočívejte.
- Abyste nohám ulevili, zařaďte do svého harmonogramu plavání.
- Studený obklad na otok je samozřejmostí.
- Pijte hodně vody.
- Vyvarujte se oblečení, které pevně obepíná vaše kotníky.
- Omezte příjem soli!
V těhotenství je také důležité rozpoznat otoky. Nadměrné otoky na rukou a obličeji mohou být známkou nebezpečné preeklampsie, která se obvykle vyskytuje po 20. týdnu těhotenství.
2. Vysoké letní teploty
Vysoké teploty k oteklým nohám přímo vybízí – žíly se rozšiřují a tak nedokáží správně přivádět krev zpět do srdce. Proto se tekutiny začnou v kotnících a na chodidlech shromažďovat.
- Nohy namočte do studené vody.
- Dodržujte dostatečný pitný režim.
- Obuv volte tak, aby chodidla mohla volně dýchat.
- Používejte punčochové ponožky s podpůrným efektem.
3. Alkohol
Všimli jste si, že lidé, kteří si holdují v pití alkoholu, jsou oteklí? Alkohol v těle člověka způsobuje nadměrné zadržování vody, které vede právě k otokům různých částí těla. Tyto otoky většinou během několika dní zmizí, pokud však přetrvávají, může to být známkou toho, že člověk alkohol konzumuje až příliš.
Pokud se u vás vyskytly otoky z důvodu pití alkoholu, vyzkoušejte tyto rady:
- Zvyšte příjem vody.
- Snižte příjem soli.
- Odpočívejte se zdviženými nohama.
- Namočte nohy do studené vody.
4. Poranění
Otoky se taky vyskytují při různých poraněních – zlomené kosti nebo výrony. Jakmile dojde k poranění a vyskytne se otok, krev začne do postižené oblasti špatně proudit.
Při poranění s otokem se řiďte těmito pravidly:
- Postižená oblast by měla zůstat v klidu a co nejméně s ní hýbejte.
- Otok na zraněném místě chlaďte alespoň 20 minut.
- Abyste otok zastavili, použijte obinadlo.
V každém případě při zranění vyhledejte lékaře.
5. Nadváha
Nadváha může způsobit snížený krevní oběh, což vede k otoku dolních končetin. To také vede k dalšímu neustálému namáhání nohou, což lidem postupně způsobí nepříjemné bolesti při chůzi. Jediným řešením, jak si od otoků pomoci, je zhubnout – sníží se tlak vyvíjený na nohy a nepříjemné pnutí rychle zmizí.
Jestliže trpíte otokem dolních končetin, rozhodně tento stav nepodceňujte a raději se poraďte s lékařem na postupu léčby. Otoky se totiž vyskytují i při problémech s játry či ledvinami, což člověk bez odborného vyšetření nepozná.