Rubrika: Jak

Jak rychle usnout

Kolik času každý večer promarníte, než usnete? Většina lidí si neuvědomuje, že spánek je tou nejdůležitější věcí, kterou mohou udělat pro zlepšení svého zdraví, hladiny energie a celkové pohody. Pokud si chcete dopřát odpočinek, který si zasloužíte, vyzkoušejte tyto jednoduché techniky. Spánek je pro správné fungování našeho těla nezbytný. Kromě toho, že spánek zlepšuje naši náladu a pomáhá nám zotavit se ze stresu, pomáhá nám také budovat silnější svaly, zrychlit metabolismus, bojovat proti infekcím a dokonce snižovat krevní tlak. Jak rychle usnout. Existují dva hlavní typy spánku: REM (rychlý pohyb očí) a non-REM spánek. Spánek non-REM se obvykle odehrává v první polovině noci, zatímco spánek REM se odehrává blíže k ránu. Ačkoli někteří lidé zažívají oba typy spánku po celou noc, jiní zažívají pouze spánek REM. Pro optimální spánek choďte každý večer spát ve stejnou dobu a každé ráno se probouzejte ve stejnou dobu. Vaše tělo se přirozeně začíná připravovat na spánek přibližně 90 minut předtím, než se chystáte jít spát. Zkuste jít spát dříve a vstávat později, abyste tělu dopřáli dostatek času na uklidnění před spaním. Continue reading „Jak rychle usnout“

Jaký alkohol má nejmenší vliv na hubnutí?

Patří alkohol neodmyslitelně k vašemu životnímu stylu? Rádi si vychutnáte dobré víno s večeří, při sledování televize musíte mít u sebe sklenici piva nebo máte spoustu večírků, kde je alkohol součástí? Přesto se snažíte zhubnout nebo si udržet štíhlou postavu? V dnešním článku vám poradíme, jak to s alkoholem je v souvislosti s hubnutím, a také vám poradíme, jaký alkohol volit, a neohrozit tak svou postavu. Continue reading „Jaký alkohol má nejmenší vliv na hubnutí?“

Jak přimět mozek, aby neměl chuť na sladké?

Chuť je základním smyslem, který pomáhá určovat náš požitek z jídla a nápojů. Naše chuťové pohárky dokáží rozlišovat mezi sladkou, slanou, hořkou, kyselou a umami chutí. Tyto chutě však neurčují jen to, co si vychutnáváme, ale ovlivňují také naše fyzické zdraví.

Continue reading „Jak přimět mozek, aby neměl chuť na sladké?“

Jak přidat omega 3 a DHA do svého jídelníčku

Omega 3 a DHA jsou esenciální mastné kyseliny, které hrají zásadní roli pro naše zdraví a pohodu. Omega 3 neboli polynenasycené mastné kyseliny se nacházejí ve studenovodních rybách a semenech bohatých na olej, zatímco DHA je omega 3, která se nachází v rybách a dalších mořských zdrojích. Přestože mnozí z nás nemají ve stravě dostatek těchto esenciálních mastných kyselin, mají pro naši mysl a tělo rozsáhlý přínos. Continue reading „Jak přidat omega 3 a DHA do svého jídelníčku“

Jak dosáhnout kalorického deficitu bez počítání kalorií

Nejspíše je vám již známo, že pro hubnutí je důležité dosáhnout kalorického deficitu. Často se dočtete, že cestou, jak se dostat do kalorického deficitu, je počítání kalorií a vážení potravin a následné zapisování do aplikací. V dnešním článku vám uvedeme, jak dosáhnout kalorického deficitu bez počítání a zapisování.  Continue reading „Jak dosáhnout kalorického deficitu bez počítání kalorií“

Jaké potraviny zařadit pro zdraví a zpomalení stárnutí také po přechodu?

Přechod pro ženy často znamená kolísání hormonů a s ním spojené zdravotní obtíže, návaly horka, řídnutí kostí, výkyvy nálad a mnohé další nepříjemnosti. V dnešním článku vám poradíme, jaké potraviny zařadit, a snížit tak negativní dopady přechodu.  Continue reading „Jaké potraviny zařadit pro zdraví a zpomalení stárnutí také po přechodu?“

Jak zahnat chutě na sladké

Chuť na něco sladkého máme téměř každý, často tyto chutě přichází po obědě, při odpolední kávě (ke které něco sladkého neodmyslitelně patří) nebo večer hledáme v šuplíku, co sladkého bychom našli. Ale co si s těmito chutěmi počít v dietě? Dají se nějak zahnat? V dnešním článku se podíváme hned na několik tipů, které Vám mohou pomoci. Continue reading „Jak zahnat chutě na sladké“