Nemoci řádí v plném proudu a na každého z nás číhá nějaká ta nemoc. Pak už jen záleží na naší imunitě, jak se s ní vypořádá. Spousty okolností neovlivníme, nicméně můžeme dbát na prevenci a alespoň se pokusit některým nemocem vyhnout. V následujícím článku vám představím pár základních rad a typů pro udržení zdraví či zrychlení průběhu nemoci. Upozorňuji však, že jde pouze o základní či doplňková doporučení. Vaše léčba by měla probíhat individuálně po konzultaci s lékařem.
Rady pro udržení zdraví a minimalizaci následků nemoci
- Kvalitní spánek 7 – 9 hodin (v případě nemoci i déle, spánek i během dne dle potřeby)
- Snížení stresu (pokud se necítíte fit – snížení fyzické i psychické zátěže, klidový režim)
- Pitný režim (pokud jsou ústní sliznice hydratované, je méně pravděpodobné, že budou pro nemoc přístupné)
- Pravidelné větrání či zvlhčování vzduchu (čistý vzduch je lepší než ten plný mikroorganizmů)
- Pocení (dostaňte škodliviny pryč z těla, uvidíte, že se budete cítit lépe)
- Návštěva sauny (ne při nemoci, pouze jako prevence)
- Panák slivovice (vypalte červa! Opět jen jako prevence nebo při mírné nemoci, ne při závažnějším onemocnění)
- Užívání níže uvedených doplňků stravy na zvýšení imunity
Rady při závažnější nemoci
- Snížení celkového příjmu potravy (zejména živočišných bílkovin, která zatěžují játra a celý organizmus)
- Zvýšení příjmu ovoce a zeleniny
- česnek, cibule – působí protizánětlivě
- paprika, citrusy – vitamín C
- zelená zelenina – spousta vitamínů
- kysané zelí – pomáhá na bolesti v krku, vitamín C
- Zvýšený pitní režim pro eliminaci toxických látek (především teplé nápoje)
- čaje z heřmánku, meduňky, podbělu, černého bezu či máty
- Golden milk – mléko, med, kurkuma, černý pepř, skořice
- Konzumujte teplé polévky (zeleninový vývar, česnečka…)
- Užívejte vitamíny a minerální látky: především vitamin C (neničí původce infekce, ale přispívá ke snížení závažnosti symptomů)
- Doplňky stravy pro posílení imunitního systému: echinacea, chlorella, zelený ječmen, spirulina, imunostim
- Řepík lékařský, kurkuma, zázvor, med – působí protizánětlivě
- Med, citron a česnek nepřelévejte horkou vodou (ničí se tak prospěšné látky)
- Med nepoužívejte při kašli, tvoří malé krystalky, které kašel mohou naopak vyvolávat
- Homeopatika (přírodní léčba) – seženete volně v lékárnách nebo na doporučení homeopata
- Na chrapot a kašel: vincentka
- nikdy nešeptejte! (šeptáním hlasivkám mnohem víc ubližujete než při běžné mluvě)
- Priessnitzův zábal na krk – mokrá studená spodní vrstva přeložena igelitem pro zapaření a zahřívaná teplou suchou horní vrstvou
- Horká koupel – ponořte celé tělo (včetně končetin) do horké vany (pomáhá při rýmě a zánětu dutin, uvolňuje hleny)
- Při rýmě – oplachujte opakovaně obličej studenou vodou (má reflexivní účinky), postupně nasávejte nosem převařenou vodu se solí (pozor na koncentraci, soli stačí trochu, abyste nepodráždili sliznici)
- Při bolesti v krku – kloktejte mírně slanou vodu či vodu se šalvějí nebo tymiánem
Většinu těchto bodů mám osobně vyzkoušených. Záleží na druhu a průběhu nemoci, nicméně tyto obecnější rady jsou vhodné pro skoro každý druh běžných onemocnění. Každý jsme individuální, a tak musíme zkoušet, zkoušet a zkoušet, až přijdeme na to, co nám vyhovuje a pomáhá. Přeji rychlá a bezproblémová uzdravení!