Celulitida, jedná se takzvaně o pomerančovou kůži, kterou trpí až 80 % žen. Lze se celulitidy zbavit? Jak to s ní vlastně je? Proč se tvoří? To vše se dozvíte v dnešním článku.
Proč se celulitida tvoří?
První se podíváme na to, proč se vůbec celulitida tvoří, a které faktory ji ovlivňují.
- Genetika
Tento faktor bohužel nijak nelze ovlivnit. Zkrátka je někdo náchylnější na výskyt celulitidy než jiný. Výskyt celulitidy ovlivňuje také pohlaví, jak již bylo řečeno, celulitida trápí spíše ženy.
- Věk
S věkem také souvisí výskyt celulitidy. Ovlivňuje ji puberta, ale také těhotenství či menopauza.
- Výživa
Výživa může ovlivnit výskyt celulitidu a se správnou stravou můžete zamezit výskytu. Dbejte na pestrý jídelníček složený z převážně nezpracovaných potravin. Zařazujte dostatek zeleniny a ovoce a také si pohlídejte dostatečný příjem bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků.
- Životní styl a pohyb
Životní styl má také dopad na vzhled naší pokožky a celulitidu. S vyšším pohybem se snižuje riziko výskytu celulitidy. Pokud prosedíte celý den u počítače a večer zasednete na gauč, moc to vaší pokožce nepomůže. Snažte se mít co nejvíce pohybu během dne. Zařazujte pravidelné procházky a sem tam si zacvičte.
- Množství tuku
Důležitým faktorem ovlivňující výskyt celulitidy je také množství tuku.
Jak už z toho vyplývá, čím více tuku máte, tím se vám bude více tvořit celulitida. Proto při boji s celulitidou je důležitý právě výše zmíněný pohyb, zdravá strava a s tím související úbytek na váze. Díky tomu postupně budete ztrácet také tukovou tkáň, při správně nastaveném jídelníčku a dostatečném pohybu.
3 tipy, které pomáhají zmenšit výskyt celulitidy
Strava
Strava je alfou omegou nejen při snaze zhubnout či si udržet zdraví a zdravou kondici.
Dbejte především na kvalitní potraviny.
Celulitida se tvoří především při nadváze, proto by měl být vašim primárním záměrem zhubnout. Díky úbytku na váze snížíte také množství tuku a tím zamezíte tvoření celulitidy.
Tady je pár základních bodů, kterých je třeba se držet při snaze hubnout.
- Kalorický deficit (jezte méně kalorií než vydáte)
- Dostatek bílkovin
- Kvalitní nezpracované potraviny
- Dostatek zeleniny a ovoce
- Dostatečný pitný režim
Dostatek pohybu
Opět je pohyb mezi tipy, jak se zbavit celulitidy.
- Spalování kalorií
Pohyb a spalování kalorií spolu úzce souvisí. Na gauči moc kalorií nespálíte.
Pro úbytek váhy se musíte dostat do kalorického deficitu, tedy spálit více kalorií než přijmete. Můžete buď snížit radikálně příjem stravy nebo zvýšit pohyb.
Zařaďte dlouhé procházky, běh, tanec, box či jakýkoli sport, při kterém se zapotíte, spálíte kalorie a pomalu, ale jistě začnete hubnout.
- Silový trénink
Silový trénink, tedy trénink v posilovně, by měl být také součástí při boji s celulitidou.
Díky silovému tréninku zpevníte své tělo a tím zlepšíte stav a pružnost pokožky a zamezíte tak výskytu celulitidy.