Když uslyšíte pojem gaslighting pravděpodobně nebudete vědět, co si pod tím představit. Skutečnost je ale jednodušší, než se zdá. Jde o formu psychické manipulace a zneužívání. Samotný pojem pochází z divadelní hry Patricka Hamiltona nesoucí název Gaslight. Celý příběh se točí kolem citlivé a důvěřivé ženy, kterou se snaží manžel přesvědčit, že je psychicky nemocná. Gaslighting bývá často spojován s partnerskými vztahy a vyúsťuje zpravidla v domácí násilí. Znáte někoho, kdo je obětí gaslightingu? Díky tomuto článku budete schopní mu poradit.
Cílem je vzbudit pochybnosti
Gaslighting se u oběti projevuje tak, že daná osoba pochybuje sama o sobě, není si jistá vlastním rozhodnutím a někdy má dokonce i pocit, že přichází o zdravý rozum nebo začíná pociťovat, že sama trpí duševní poruchou. Jde o určitý způsob, jak se samotný gaslighter snaží týrání zamaskovat. Oběť si totiž po čase ani nemusí uvědomovat, že je něco špatně.
Jedním z charakteristických znaků je i snaha zneuživatele na sobě učinit oběť závislou. Toho se snaží docílit tak, že oběti dostatečně sníží sebevědomí a pak ji začne ignorovat. Následně se k ní začne chovat vřele a snaží se o ni postarat. Dalším krokem je opět ignorace, protože oběť pak získává pocit méněcennosti a toho právě gaslighter využívá.
Gaslighting vede často až k depresi a snížení sebevědomí. Jinými slovy jde tedy o citové týrání, které může spadat i pod psychické domácí násilí, které je u nás bráno jako trestný čin. Lze se s tím setkat na pracovišti, mezi přáteli, v partnerských vztazích, ale často třeba i v politice.
Konkrétním příkladem pak mohou být nevěrníci, kteří své oběti přesvědčují o tom, že právě ony jsou ti, kdo podvádí. Pomáhá jim to totiž zbavit se pocitu viny, když se snaží oběť a okolí přesvědčit o tom, že jejich partner se chová stejně.
Nejčastější účel gaslightingu
- Snaha zakrýt citové, ale i fyzické týrání
- Ignorace a minimalizace citů a potřeb oběti a jejího pohledu na skutečnost
- Hra s obětí (ve smyslu, že gaslighter si jen pohrává s jejími city)
- Zbavit se odpovědnosti
- Přinutit oběť přijmout konverzace a situace, které ve skutečnosti neexistují
- Vyhnout se slibům nebo dohodám z minulosti
- Přinutit oběť myslet si, že trpí psychickou poruchou
Jakmile si zneuživatel začne myslet, že obětí začíná být konfrontován, smete její argumenty ze stolu větami typu: „Prosím tě, jsi paranoidní.“ nebo „Ty už asi úplně blázníš.“ Tím se svou oběť snaží utvrdit v tom, že sama není mentálně v pořádku. Budou se také snažit zpochybnit ostatní vztahy své oběti (ať už rodinné nebo přátelské). Uslyší tedy věty jako: „Ten a ten o tobě říkal tohle a tamto.“ nebo „Všichni si myslí, že jsi taková a taková.“ Tím se gaslighter snaží v oběti vyvolat pocit méněcennosti a přesvědčit ji o tom, že ji nikdo nemá rád a on je vlastně jediná osoba na celém širém světě, která s ní dokáže vydržet. Dosáhnou tak absolutní kontroly nad obětí.
Záchrana je na dosah
Gaslighting přinese své oběti deprese, nedostatek sebevědomí, paranoiu a neschopnost rozeznat, co je skutečné a co ne. Řešení je však na dosah. Gaslighting totiž funguje jen v případě, kdy si oběť neuvědomuje, co se vlastně děje. Ve chvíli, kdy si oběť uvědomí, že je předmětem psychického týrání, gaslighting přestane fungovat. Oběť v tu chvíli totiž snadno rozezná lež od pravdy. Jak se tedy proti tomuto týrání bránit?
- Všimněte si těch nejasností mezi tím, co gaslighter říká a skutečně dělá.
- Využijte svého cítění. Potom vám neunikne, když se bude dít něco divného.
- Věřte své intuici namísto názorů, které slyšíte od někoho jiného.
- Začněte si zapisovat věci. Nezapomenete pak, co bylo řečeno nebo co se stalo. Pokud je to nutné, konverzace si nahrávejte.
- Zjistěte, jak vaši situaci vidí někdo nezúčastněný.
- Mějte realitu ve svých rukou. Zkrátka si buďte jistí, co bylo řečeno a co se stalo.
- Nesnažte se gaslighterovi vysvětlit svůj pohled na věc. To zkrátka nebude fungovat.
- Nenuťte ho přijmout zodpovědnost. Nepovede se vám to. Gaslightingem se totiž snaží zodpovědnosti vyhnout.
- Omezte s gaslighterem veškerý kontakt na minimum. Je-li to možné, odřízněte ho úplně.